尚德商*情绪与压力管理-企业内训通用能力系列

情绪与压力管理 -------------------------------------------------------------------------------- 课程目标： 1、 拯救自我、让情绪成激情 2、 改变自我、变压力为动力 -------------------------------------------------------------------------------- 培训对象： 1. 企业中层经理和*主管 2、企业骨干员工 -------------------------------------------------------------------------------- 课程内容： 一、压力管理基本法 1、重新认识压力 1）什么是压力 2）导致压力的因素 3）压力的三个层次 4) 压力预警信号 2、过度压力的危害 1）危害心理 2）危害行为 3) 精神疾病 3、应对压力的改善建议 1）生存需要什么态度 2）发展需要什么态度 3）应对压力的改善建议 4、目标聚焦驱压力 1）自我增值的三大关键 2）设定并达成目标的八大步骤 3）将精力聚焦在成长的目标上 5、融洽和谐减压力 1）如何做一个受大家欢迎的人 2）改变自己才能影响环境！ 3）处理人际关系的技巧 6、自我减压有妙招 1）健康* 2）倾诉感受 3）自我放松 4）要事* 5）技巧回避 6）选择辩论 7）平心静气 8）寻求帮助 分享:压力保健小技巧 二、情绪调节突破口 1、情绪控制安全阀-感恩 1）用感恩的心态做人 2）用报恩的心态做事 2、情绪的来源和表现 1）情绪的来源和表现 2）情绪的特点 3、情绪的诱因、表现与自我调节 1）情绪之诱因 ? 2）11种情绪表现与自我调节 4、如何控制自己的情绪 1）控制情绪哈方法 2）控制情绪好建议 5、情绪控制的三大关键 1）避免有道 2）控制有方 3）沟通有效 6、情绪控制软力量:素养修炼 1）增加人格魅力 2）改善自我形象 3）修正处事习惯 分享：情绪缓解之秘诀