2012压力与情绪管理

【课程背景】 压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女……. 有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“； 有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“ 压力到底是好是坏？ 据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自己的压力？ 有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？ 【课程特色】 1.以互动的方式，开发学员的思维广度，使学员能快速融入课程。 2.以故事、案例的方式讲解课程内容，让学员易学易懂。 3.以剖析的方式，让学员了解问题、分析问题并解决问题。 4.以体验的方式，让学员真正吸收课程所讲的内容。 5.以讨论的方式，增强学员沟通、协作、表达能力。 6.以分享的方式，让学员能够坦诚沟通，学习他人的智慧。 【开课时间】2012年5月7日 【课程对象】企业各级员工 【课程费用】900元/人 【培训方式】 激情演讲、游戏体验、视频学习、小组讨论、案例剖析、故事分享、心灵对话。 【课程大纲】 一、解读压力——科学认识压力 心理游戏：你的压力如何？ 1、什么是压力？ 2、压力是不好的？——压力的分类 3、压力与健康 4、压力与绩效 二、管理压力的技巧 1、压力管理的目标 2、正确管理压力的四个步骤 1)放松——主动使用减压技术疏泄压力，放松身心 *现场实操&练习：有效放松的三个减压技术 2)思考——你生命中最重要的？ *心理游戏：你生命中最重要的？ 3)识别——什么是你能改变的？什么是你不能改变的？ *心理游戏：打结 4)塑造阳光心态：积累正面能量，积极应对压力 *现场实操&练习：塑造阳光心态的有效方法 3、压力管理小结 三、解读情绪——科学认识情绪 1、什么是情绪？ 2、负面情绪的危害？ 3、负面情绪的正面价值和意义？ 4、什么是情商？ *情商测试&解读 四、管理情绪的技巧 1、情绪的真正来源 *视频学习 *心理故事3 *情绪的真正来源——内心的想法和信念 2、情绪管理的技巧 1)处理情绪的三个误区：忍、发、逃 2)正确处理情绪的三个步骤： *接纳——接纳情绪、接纳有情绪的自己 *宣泄——宣泄负面情绪的方法 *沟通或转念——恰当的与他人表达你的情绪；转变自己的非合理信念 3、快乐的三个层次 4、情绪管理小结 五、现场答疑及辅导