2012武汉健身教练培训

有氧球操 是指在有氧的环境下的有球训练，形式可以非常多样化，也可以有局部肌肉练习！ Fitball---由美国健身专家研究、创新，近期隆重推出的一种集趣味性、艺术性、实用性于一体的有氧运动。这是一种能使身体健康的体操运动，练习者坐在一个尺寸较大的 球上。(球的尺寸因人的身高而异)，来完成各种动作。在完成各种动作的同时也借助了球的弹力，从而使膝关节和脚踝所承受的压力较小，这也是健康球操与其它有氧运动的区别。 Fitball 健康球操针对腰腹部的收紧，增强背部力量及核心肌肉的稳定性，提高四肢的平衡能力有很好的效果。 Fitball健康球操能锻炼身体各部位的协调性，动作的技巧性和重心的稳定性，上课的形式生动、有趣，寓教于乐。 踏板操 (Step) 有氧踏板操（Step Aerobics），1968年起源于美国，并很快风靡世界。踏板操作为一种健美操的形式，在国际上日益成为较时尚的健身、减肥运动。其原因主要 是踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐成为组合动作，在特定的踏板上进行练习--"有氧踏板操"。 踏板操是有氧运动的一种，它通常在一块4－10英寸的踏板及地面上进行练习。踏板操是一种中等强度的有氧运动，非常具有挑战性和愉快感。健身者无需具备 较高的舞蹈技能，练习时健身者主要在自己踏板周围及踏板上进行运动，因此有氧踏板操是一种较为有效的健身、减肥运动。"踏板操"作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是"踏板操" 是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制 踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的 协调性。 杠铃操（Body Pump） BODYPUMP是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节，每一节都由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志 和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求*的强度。高重复次数的动作不但能锻练你的耐力，而且加快你体内新陈代谢的速度，迅速 燃烧脂肪，提高自信心，让你更加健康。简单、有趣是这个项目的特点。负重训练能加强你的骨密度，降低骨折的可能性。 每周两到三次，每次1小时，能让你在最少的时间里收到*的效果，请相信它能确保你的成功。这里没有惊讶，只有更大的进步。 什么是有氧搏击操 KicK-Boxing是一个激动人心的有氧训练项目，结合了从一系列的自我防卫的训练中发展而来的步法和姿势，并形成一项轻松，充满 活力的运动。 这些运动包括空手道，拳击和太极。预制套路是由很多国际专家编排的，因此，你所教的每一个班级就是一个*的班级。她们能 从这项获得许可的锻炼中得到好处，提高循环系统的能力，促进内外肌肉的协调，增强肌肉力量，敏捷性和灵活性。 有氧拉丁（Latin） 拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈，2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐，并加入有氧健身操的 动作，再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐，使健身者在激情的拉丁音乐中，尽情展示自己美好的身段，并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中，减去腰腿部多余的脂肪。 一堂拉丁有氧操包括三个部分：热身、有氧练习、放松和伸展。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼；有氧练习部分的目的 主要是减脂和增加人的心肺功能；放松和伸展部分可以放松健身者的紧张肌肉，舒展肌肉线条，避免运动后的疼痛。 拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐。更确切地说，它是健身操的一种，强调能量消耗，令人获得精神 上和身体上的舒展。 拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身 操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体。