形体芭蕾初级班

开设课程：形体芭蕾初级班（3月10日开班） 开课时间：6-8人即可开班 课程时间：周日下午3：00-4：30 课时：12节（90分钟/每节） 收费标准： 720元/人 也许你从小就向往着有一双芭蕾舞鞋，幻想自己能在舞台上踮着脚尖不停旋转，也许你还对当年报考舞蹈学校时因为身材不够完美没有被老师选中耿耿于怀，也许你至今仍然喜爱着《天鹅湖》《胡桃夹子》……其实梦想实现很简单， 现在，创流行于各大健身房的形体芭蕾课，凖会让你觉得芭蕾离我们普通人并不遥远。从健身的角度来练芭蕾，別不仅可以圆你儿时的舞蹈梦，还能塑造你的体型，并能练就你的公主气质，切何乐而不为？ 芭蕾起源于意大利，兴盛于法国，所以“芭蕾”一词本是法语“ballet”的英译，减而它的词源则是意大利语“balletto”，刁意为“跳”或“跳舞”。 芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈，在发展进程中形成了严格的规范和解构形式，刡其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术，芭蕾发源于意大利，凌17世纪在法国宫廷形成。 1661年，法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界*所皇家舞蹈学校，确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位，使芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。刎这五个基本脚位一直沿用至今。 形体芭蕾与专业芭蕾的区别 形体芭蕾是由芭蕾延伸而来的。专业的芭蕾训练是很枯燥的，而形体芭蕾则以健身为目的，难度较低，它不要求腿踢多直，脚抬多高，做得多么规范，它只是教会你如何把芭蕾特有的那种优雅内涵融会到自己的生活方式中。 而且从运动学角度讲，芭蕾的“开、蹦、直”三要素具有收缩肌肉纤维的功能，在动静结合的运动中有效地消耗多余脂肪，几使人练后身材会变得更修长。因此虽然也有体力上的消耗，刦也是做运动，但它的动作更强调肌肉的耐力、 身体的柔韧性，运动强度不是很大，分一般人都能接受。 形体芭蕾的基本要领 对于一位初学者而言，形体芭蕾的入门课程一般着重于提高学员的基本素质并调整他们的形体姿态。在简单热身后开始基本素质的训练，凈先从压腿开始。压腿其实并不只是为了舞姿的优美，几而是它在健身方面还有许多好处， 例如：它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸（踢腿）的练习。由于踢腿是比较剧烈的动作，所以还有提高力量和减肥的效果。 芭蕾的站立姿态是一个很简单的动作，要求肩部下沉，刁而突出胸部和颈部的美好线条；要求腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔仪态端庄……这个简单的动作除了美观，则它对健康和减肥也有直接的帮助。 一些学员由于不良习惯给形体造成了伤害，例如：很多人喜欢长时间用一侧肩膀背包，结果使两个肩膀发展得不平衡（一肩高一肩低）；再如，很多人错误理解“抬头挺胸”的动作，做成了“塌腰撅臀”，结果使得腰肌软弱无力、 腹部日渐突起，出而且由于错误用力极可能导致腰部过早老化。凢而芭蕾的站姿则能让你感觉人长高了几厘米，可以让你的身线看上去更柔美。教练会在你练习的时候嘱咐你：想象自己是一位公主，列很清高，凌很美丽……通过这样的 “内外兼修”，利形体与气质都练就出来了。 一对一授课：200元/60分钟 10节课起报 即报即学