大连爵士舞学习班

Alan舞艺社国际舞蹈培训学校 柔韧度练习注意事项： 1﹒柔韧素质发展的程度，以完成各项技术要求为基本要求，不必达到*程度。对孩子而言，循序渐进的练习效果会比较好，也能避免他们因为柔韧训练过急过猛导致的伤病。 2﹒处理好柔韧素质和力量素质的关系。柔韧素质强调肌肉的弹性和放松，力量训练则会导致肌肉僵硬和紧张，对青少年而言，柔韧素质训练的频率应该高于力量训练。 3﹒协调好拉伸力量的强度、重复次数、练习时间等相关因素的关系，切忌用力过猛。 4﹒多运用主动柔韧性训练方式，少使用被动柔韧性训练方式，减少孩子在柔韧性训练中的疼痛感。 5﹒要长时间、有规律地提高柔韧性。 6﹒注意柔韧性与温度、时间以及疲劳的关系。比如冬季和夏季的训练方法应该调整，因为人体的柔韧性会随着气温的降低而减弱，而疲劳时身体的柔韧性也会削弱。