《阳光心态与情绪压力管理》课程大纲-包亮

课程背景： 在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况?如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导?“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢? “冰冻三尺非一日之寒”，改变不良习惯不是一件容易的事儿。本课程告诉大家：人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力! 课程收益： 1、通过学习提高了对自我及他人情感、压力和情绪的觉察能力与洞察力; 2、能够妥善处理自己的负面情绪，掌握快速处理和管理负面情绪与压力疏导的方法与技巧，化阻力为动力; 3、正确的认知他人的情绪背后的出发点，改善人际交流的模式令工作更愉快，同事相处更和谐，发挥团队协作能力; 4、能识别人的负面情绪并能自如的应对从，而在工作中建立优质、高效的人际关系; 5、掌握有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态。 课程时间：1天，6小时/天 学员对象：银行网点员工 课程大纲： *部分：持续的动力来自阳光心态 *讲：为什么要有阳光心态 案例1：马云的观点 案例2：你最想要什么？ 第二讲：阳光心态的作用 1、心态的定义 2、消极心态模式 3、积极心态模式 4、积极心态VS消极心态 第三讲：如何拥有阳光心态 1、事情不会改变，看法却有不同 2、发现美好乐观豁达 3、快乐生活，活在当下 4、学会智慧的比较 5、学会感恩，才会爽心 6、多元均衡、和谐成功 7、拥有平衡的人生目标 8、删除不必要的烦恼 9、开心愉悦每一天 第二部分：和谐的工作需要压力情绪管理 *讲：正确认识压力管理 1、压力无论大小都应该适当管理 2、压力与工作绩效的关系 第二讲：什么是压力 1、压力是内在主观感受 2、压力大小取决于身心承受力 第三讲：压力的来源 1、家庭压力 2、工作压力 3、社会压力 4、环境压力 第四讲：正确看待压力 1、适当压力好给力 2、无感压力没动力 3、过分压力人无力 案例：老船长的故事 第五讲：压力调节技巧 1、有氧运动 2、放松练习 3、打坐 4、按摩 第六讲：做情绪的主人 1、情绪对身体的影响 2、如何调节情绪 3、你的情绪你做主