大连爵士舞,钢管舞,瘦身舞蹈培训
2015-05-22 13:45 282次
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Alan舞艺社国际舞蹈培训学校
夏天来了,很多美眉因大腿比较粗不敢穿短裤及裙子,而让自己感到很苦恼,下面Alan舞艺社介绍几款专门针对瘦大腿的秘籍啦,想瘦腿的你就赶紧进来看看吧!
1、做高抬腿运动
每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它可以运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、骑脚踏车
骑脚踏车是一种很悠闲的活动,也是一种很好玩的运动,同时还可以很好地减掉大腿上的赘肉。没有时间外出的时候,还可以躺在床上倒做骑脚踏车的动作,一样有效果哦。
3、多走楼梯
上下班的时候可以多走楼梯,如果你的公司是在五楼或者六楼,吃完午饭后可以直接走上去,消化一下自己刚吃进去的东西,顺便帮腿部减减肥。走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。
4、多吃瘦腿食物
菠菜和芹菜是很不错的瘦腿蔬菜。菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,而芹菜含有丰富的钾,能有效防止和改善腿部浮肿的情况。
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