动航健身私教工作室 来说说无孔不入的运动风险

可能很多人觉得，运动风险，乃至运动猝死，离我们很远。但其实，只要你正在运动，这种风险就会一直伴随着你。 首先，无专业人员陪伴的普通健身人群，**不建议挑战极限。复旦*附属中山医院心内科医生王翔飞表示，运动锻炼的获益是长期的，单次加大运动强度和运动时间的获益其实非常有限。 有两种方法可以判断自己的身体是不是到极限了。*，在健身过程中出现头晕、耳鸣、恶心、眼冒金星、浑身发冷出虚汗等症状中的任意两项，应立即停止健身，务必通过慢走、深呼吸等调整身体节奏，切忌马上坐下。第二，一旦发现心率超过安全上限，应及时停止运动，（220-年龄）×75%=安全心率上限，其中220为运动标准心率数。 其次，有一些人存在健身过度的问题，由此引发的机体损伤并未立即显现出来。但这些因健身过度积攒下来的隐患，并不会随着时间的推移被身体消化，反而会沉积在身体里，并随着年龄的增长慢慢显现出来。比如过度减肥可能诱发骨质疏松，过度肌肉锻炼,极易导致拉伤及习惯性脱臼。 因此，对于经常健身的人群，资深私教刘先生建议，每年在健身之余参加一至两次的健身理疗，及时排查与缓解由于过度健身带来的各类问题。 较后，并非所有人都有报名参加私教课程的必要。如果想减肥，先测一下自己的BMI指数。（BMI）=体重（kg）÷身高（m）二次方。一般BMI超过23的亚洲成年人被认为是超重，低于18.5则是过瘦。 想塑形的女生可以参考腰臀比，即腰围和臀围的比值。亚洲女性的臀围数值在91.66厘米左右，腰围在65.79厘米左右，即女性腰臀比值在0.71上下。 动航健身私教工作室开设减脂塑形、增肌增重、亚健康调理、康复训练、产后恢复；同时还开设散打、跆拳道、泰拳、搏击、女子防身术、擒拿格斗等一对一课程，选择动航健身，让您美丽魅力一生！