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瑜伽经里面调息及其作用

2017-11-25 16:58  146次

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瑜伽经里面调息及其作用 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 和万千瑜伽一起解密《瑜伽经》 在这里一起来读《瑜伽经》 唤醒生命内在沉睡的能量 《瑜伽经》没有人可以绕开的经典之作及其作用 调息 01帕坦伽利说,从体式到调息必然是一种发展。但他没有在这种分支中提及这种“发展”,他说调息只有在体式达到完美时才能尝试。这并不意味着一个体式的完美,就像他有时暗示的那样。 调息与体式 - 我们应该弄明白,为什么一个体式不是学习调息的充分基础。在调息中,脊柱和脊柱肌肉是动作的来源,肺是接收工具。我们必须训练它们打开,并向后,向前,向上和向外扩展,必须挺直,训练,和增强脊柱肌肉,以便创造空间,刺激脊柱神经丛呼吸中汲取能量。 因此,倒立姿势、前屈和后弯--所有体式,都是不可或缺的,如果我们要以最小的拉伸从调息中获得到*的益处的话。 调息与呼吸 - 普拉那指生命力,阿雅玛指上升、扩展和延伸。调息是生命力通过控制呼吸而来的扩展。现在,普拉那被等同于生命能量,它随着流动而运作。根据数论和瑜伽哲学,人由五中元素构成:土、水、火、风、空。脊柱是一种土元素,起到呼吸之域的作用。空元素的作用是在躯干里面分配合创造空间。呼吸作作用代表风元素。剩下的元素即水和火,天生相互对立。调息练习使水火混合,创造能量。这种能量被称为“普拉那”:生命力或生命能量。 阿雅玛指呼吸、肺和胸腔的延展、垂直上升、水平扩展和环形扩张。 人由五中元素构成:土、水、火、风、空。 调息有三个组成部分:吸气、呼气和屏息。它们要通过延长呼吸和屏息的时间来慎重的学习,而这种延长要以躯干的灵活性、呼吸的长度和深度,以及动作的准确性为根据。这种调息被称为“自觉调息”(sahita pranayama),因为我必须有意识地、持续不断的练习,以便学会其节奏。 除了吸气、呼气和屏息,帕坦伽利增加了另一种调息,它没有刻意的动作。这种自然的、非刻意的调息超越被精神意志所控制的呼吸领域,被称为“自发调息”(kevala kumbhaka或kevala pranayama) 调息练习移除遮蔽智性之光的无明的面纱,让心意成为合适的工具来进行冥想,以视见灵魂,这是灵性探索。 愿你我都能体会瑜伽之美 在瑜伽垫这一方小小的世界里: 找到自己,认识自己,爱上自己。
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