空中瑜伽 — 基础核心训练

空中瑜伽 — 基础核心训练 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 上一篇文章我们说到练习空中瑜伽带来的好处，那现在，我们就开始了解空中瑜伽及注意事项，一起来学习空中瑜伽吧！ 第 一 步 核心力量的基础练习 要练好空中瑜伽就需要练好腹背臀的力量，手在吊床背发力，脚在吊床腹臀发力，找到正确的发力才会有一个完美的体型，花哨的动作*都是送给你的礼物，这节课就是要大家在最基本的体式空如何启动后背和腹臀的力量。 Q1："空中瑜伽"对身体有什么好处？ 空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，还有一点你可能想不到，空中瑜伽据说可以排毒！还能减！皱！纹！呈现出天然的拉皮效果。 Q2："空中瑜伽"对减肥有效吗？ 空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。 Q3：胖子能练吗？ 胖子只要没有过大身体疾病，都可以进行空中瑜伽锻炼。不过要购买正规的，由质量保障的用具，正常说来，空中瑜伽所用的吊床可以承担1800斤左右的重量，因此胖子不用过分担心。 Q4："空中瑜伽"有危险吗？ 答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练得时候一定要做好保护措施，找有资质的教练，不可随意尝试过高难度的动作。 Q5：为什么“空中瑜伽”容易上瘾？ 它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在"飞一般"的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。 Q6：那种人不能做“空中瑜伽”？ 高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。