瑜伽帮你暖手暖心，抵御严寒

瑜伽帮你暖手暖心，抵御严寒 寒冷冬日，90%女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。 寒冷冬日，90%女孩子容易手脚冰凉，而且还容易生冻疮。手脚冰凉的主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 1、阳气衰微 因素体虚弱，肾阳不足；或热病发汗过度，阳气外泄；或吐泻过后，阳气暴脱；或大出血后，气随血脱，出现手脚冰凉。 2.寒邪客表 由于寒邪侵袭肌表，寒为阴邪，主收引，其性凝滞，卫外之阳气被遏。而引发手脚冰凉。 3.热邪内郁 外邪由表入里，郁而化热，里热炽盛，热极阳郁；或外邪侵袭肝胃，气机郁滞，阳气不能通于四肢，而出现手脚冰凉。 4.肝气郁结 情志不畅，怒而伤肝，肝失条达，失于疏泄，阴阳不相顺接，发生手脚冰凉。 另外，气血不足或各种痛症也会出现手脚冰凉，治疗原发病后手脚冰凉会消失。 手脚发凉一般是末梢血液循环不好，身体的热量不能带到四肢所导致的，还有原因是阳气不足，气血两虚所导致的。推荐一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。 推荐姿式1： 站立直角式 1、站姿，双腿并拢 2、吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩 3、 呼气，上身向前平行于地面 4 、吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。 推荐姿势2： 反功三角式 1、站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回 2、吸气，手臂侧平展，右膝弯曲 3、呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面 4、吸气，左手臂向头顶上方延展 5、呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。 推荐姿势3： 坐立鹰爪式 1、瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指张开掌心向前 2、吸气，十指弯曲成鹰爪状，收回至胸前 3、呼气，手臂向两侧推展，十指张开。 推荐姿势4： 单脚V字式 1、坐姿，双膝弯曲，双手握住脚踝，双脚略微脱离地面 2、吸气，一侧腿抬起伸直，另一侧腿去靠向腹部，脊柱自然挺展 3、呼气，曲膝下落，回到原始状态 4、吸气，交替练习 推荐姿势5： 风车式 1、站姿，双腿分开，食指相叉于脐前 2、吸气，手臂抬起，高举过头顶 3、呼气，上身由一侧开始，向右下方滑落 4、吸气，身体从下方带起上身，作顺时针旋转，大约5次之后相反方向再做5次。 内调方案，促进血液循环 生姜大枣茶 【材料】 大枣；生姜（大枣与生姜的比例约为3:1）；冰糖。 【做法】 1、大枣用清水冲洗干净，备用。将大枣去核，切成丁； 2、生姜洗净，去皮，切末。把切碎的大枣和姜放进锅内； 3、加冷水，水没过食材即可，小火慢慢煮。煮开后，把冰糖放进去； 4、继续煮，一边煮一边搅拌，煮至粘稠即可。冷却后装瓶，放入冰箱。每次喝水时，舀两大勺倒入沸水冲调即可。 温馨提示 生姜大枣茶尽量早晨，或者上午饮用，避免上火