瑜伽练习那么久，还不知道自己练习的对与错？你只差这

瑜伽练习那么久，还不知道自己练习的对与错？你只差这一节课！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 不知道正位，你无论练习瑜伽多久，都只是在模仿！瑜伽体式正位是检验你的练习是否正确的一套标准。 它检测你的体式动作是否符合生理功能及是否异变，所以，每个瑜伽练习者都必须掌握体式正位的规则，在正位基础上进行变体练习。 例如：体式「骑马式」正位 锻炼部位及感受 前腿：由于屈膝，大部分的体重都负重在前腿上，新同学的前腿会有抖动多现象； 后腿：后脚尖向下、向后压时，可以明显感受到后大腿的后侧有拉伸感； 臀部：臀部向下时，当右腿在前时，可以感受到右侧腿部拉伸的感觉，反之亦然； 背部：背部挺直，不弓背时，收紧上半身肌肉保持身体平稳； 胸肩：不能圆肩、弓背，必须保持背部挺直时，有较多对肩背的锻炼，肩背不是很舒服的同学可以多多练习； 眼睛：凝视脚尖； 新同学，后膝盖点地时，可以感受到后大腿前侧拉伸感。 作业 作为老师/同学，你在课上遇见/出现哪些错误？ 注：在骑马式中，后膝盖点地属于初阶难度，后膝盖离地属于中介难度，一般同学都可以膝盖离地，选择适合自己的强度练习； 「正位训练营」 针对人群：所有想精确练习瑜伽的同学； 包含体式：上百个，每一个体式的细节都像上述「骑马式」这样；