3.21开课在即 空中瑜伽让你“秀出小蛮腰”！

3.21开课在即 空中瑜伽让你“秀出小蛮腰”！ 万千瑜伽 苏州万千瑜伽 女神节已过，大家感觉肿么样呢？ 不管是年轻的美眉， 还是忙前忙后的辣妈， 还是潮流前端的美阿姨， 泥萌坐下的时候是不是也会这样呢？ 尤其是腰部啊，绝对是妹子们的克星， 穿上新款春装，正想耍个帅呢， 却突然发现，咦？两边为啥有小肉肉？ 脂肪的堆积是全身性的，只是有的部位堆积的快一点，有的部位堆积的慢一点，一般男人腰腹部脂肪堆积的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快，然后才是四肢。 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，不仅仅穿衣服没型，而且埋藏着巨大的健康隐患： 腰部肥胖的隐患 1.丨腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。 2.丨腰太粗会使气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。 3.丨腰部肥肉过多，会让血流受阻：易形成低血压和三高。而三高在医学界的死亡率是*的，所以医学调查数据显示：腰大1公分，寿命缩短1岁。 本期课程专门针对身体腰部赘肉问题设置，主要通过地面核心的加强训练和空中飞行的练习，达到“小蛮腰”的效果哈！ 先来视频洗洗眼哈， 小蛮腰就是这样来滴！ 五天，共10小时，让我们跟随余丽老师与“空中瑜伽”来场甜蜜邂逅，“甩掉游泳圈，秀出小蛮腰！ 小妖精们，看过来！ 导师示范 通过地面核心训练，针对平时不易锻炼的腰腹部，加强腰腹力量，有效地减少腰腹部顽固的多余脂肪，甩掉小肉肉！ 导师示范 通过空中瑜伽的练习，可以通过身体的不稳定状态，让核心肌群自然地收紧并得到很好的锻炼效果。同时，让身体曲线被修饰得更美！ “美腻急了”，有没有？ 很酷很炫有没有？ 课程介绍 1、学习如何运用并掌握胸腹联合呼吸技巧以及空中瑜伽原理。 2、了解呼吸的技巧并通过与空中瑜伽结合来预防、改善上交叉综合症和下交叉综合症。 3、通过悬吊和反重力技术起到理疗牵引的作用，改善脊柱已经出现的病理问题。 4、掌握正确的运用背部肌肉的方法，解决圆肩、高低肩、上背疼痛的等等的问题。 5、怎样启动核心肌群。 6、吊床串联瑜伽体式。 7、结合瑜伽，普拉提，通过吊床更进一步的提升关节的稳定性和灵活性，加强在不稳定训练当中肌肉的募集能力。 8、学习编排不同主题的会员课。 9、学习超过150多个不同动作及变体动作。 10、融合芭蕾、舞韵的元素让动作及整个课程极富美感。 11、模拟课堂实践教学，让学员在掌握好动作的同时训练不同风格的讲解。 12、利用空中瑜伽实现对地面体式练习的错误习惯的纠正。 13、空中舞韵体验 课程大纲 *天 ▼ 空中 注意事项 吊床打结、测量合适的高度 空中瑜伽的发展趋势与体系的建立 空中瑜伽的作用 空中瑜伽的空间位置 练习空中的原则 进入到吊床的七种方式 热身系列：拜日式/呼吸冥想 第二天 ▼ 体式教学法分析 热身系列变化 核心强化系列 开肩系列 倒立系列 空中瑜伽的练习原则与实例分析 第三天 ▼ 体式教学反馈与教学法分析 髋部悬挂倒立与平衡 站立系列 倒立系列 倒立中的整体观 增加觉察力的方式 教学中语言表达能力训练 第四天 ▼ 体式教学反馈与教学法分析 吊床下站立 体式的理疗效果 吊床串联瑜伽体式 课程编排与设计方案 教学讲解，示范，纠正 第五天 ▼ 体式教学反馈与教学法分析 学员课程编排与设计 课程规则 成果检测 空中舞韵体验 课程详情 培训时间及地点 3月21日—3月25日（李公堤店） 4月16日—4月20日（高新区店） 上午 09:00-12:00 下午 14:00-17:00 一级、二级（五天） 培训价格 4800元 导师简介 — 导师：余丽 — ●万千瑜伽资深瑜伽导师，10年体育+ 10年瑜伽=20年教学经验。 ●曾任河北师范*瑜伽导师，培养了大量优秀的瑜伽教练。 ●跟随著名瑜伽导师王韵老师学习哈他瑜伽，获得瑜伽高级教练资格，期间兼修中医及营养学。 ●跟随阿密特老师学习呼吸法，清洁术及冥想。 ●跟随一禅老师学习理疗瑜伽，吸取其精华，开设富有特色的二十四节气理疗课程。 ●跟随李羽等多位名师学习空中，深入研究，领略空中精髓，输送大量空中老师。 ●擅长用理疗瑜伽，空中瑜伽调理肩颈，脊柱侧弯，身体虚弱，7日断食排毒减肥疗法，青少年瑜伽，给众多私教会员带来身心的真实改善。 【免责声明：文章来源网络，我们尊重原创，也注重分享。】