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瑜伽练习没有进步?看看你有木有这些坏习惯

2018-04-18 16:24  202次

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瑜伽练习没有进步?看看你有木有这些坏习惯 万千瑜伽|苏州万千瑜伽 瑜伽一向被认为是一项可以体验到幸福和宁静的运动。但是,接下来要分享的几种不良习惯,可能会使得你无法在练习中真正放松,体会内心的平静。 1 不必要的紧张。紧绷的脚趾,耸起的肩膀,还有泛白的关节,我们完全看不出任何放松的意思,对不对?一些难度较大的姿势,需要练习者鼓起全身力气并集中精力,坚持五次呼吸的时间,但是请切记,在此期间要避免身体出现不必要的紧张。要有意识地放松肌肉,无需过分紧张,相信自己,你完全可以做的到! 2 无节奏的呼吸。在瑜伽练习中,每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如,在开始练习拜日式动作时,首先吸气,举起双臂,然后呼气,手臂慢慢向前收拢。 有节奏的呼吸,可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静,而且还可以使其大脑的注意力更加集中,认真关注每一个动作,从而避免出现损伤,并改善身体平衡。 3 不计后果的拉伸肌肉瑜伽。需要我们关注呼吸,体验到内心的幸福。但是如果你的性格中包含某种竞争潜质,便有可能无法控制想偷窥他人的欲望,并试图与其练习姿势保持一致。这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时,请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势,但是不要损伤自己的肌肉。 4 和别人比较。很难专注于只做自己的练习,而不去和别人比较,但这是你应该去做的。真的不要理会别人在干什么,当你觉得别人比你厉害时,停止这个想法!同样,不要让自己太兴奋,觉得自己做得比别人好。自己走自己的路,保持真实的你,停止这个行为,不然会伤害到身边的人。 5 和自己比较。这个很难,对吧?想想你现在能做的和你期望做的或者过去表现做比较,可能会是麻烦,或者是伤害,因为这是在和身边的人竞争。每天我们的身体状况都不一样,所以不用纠结为什么上周那个体式做起来很容易,而现在却做不到。所以必须打破这种坏习惯。 6 做习惯的奴隶。说到打破习惯,你经常会把瑜伽垫放在相同的地方吗?如果觉得自己一成不变,那么就挑战自己,尝试把它放到房间不同的地方,或者尝试新的课程或瑜伽室。改变身体角度可以帮助改变精神视觉。 7 不敢说话。如果你*次上瑜伽课,你有部位受伤了,你怀孕了,或者你害怕倒立,要大胆说出来!有的老师会在上课前询问,但有的老师不会,确保老师得知所有信息,是在安全引导情况下让你练习瑜伽。如果是私人问题,需要在课前单独告诉老师。同样,有很多老师会在课后邀请学生留下来问问题,这个很重要!很多老师都会很高兴帮助你深入研究或教导梵文。 8 太早离开。有时候课程结束了,就匆匆离开,不要让这成为习惯。我们都是很忙的,但很多时候还是可以等多10分钟做完挺尸式的。太早离开不但显得没礼貌,还会剥夺了你努力的成果:用几分钟时间躺下来,可以让身体更好地感受练习带来的好处。
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