用流瑜伽启动你的核心力量

用流瑜伽启动你的核心力量 万千瑜伽|苏州万千瑜伽 流瑜伽的练习，配合饱满的呼吸，合理编排体式，不仅全面拉伸身体，还可以很好地锻炼核心力量。 今天推荐4个流瑜伽的小串联，锻炼核心和手臂力量。 流瑜伽小串联1 从下犬式，抬起右腿向上向后 弯曲右腿向后，右脚着地，右手离地，往头顶方向延展 保持5次呼吸，换边 流瑜伽小串联2 从下犬式，抬起右腿向上向后 呼气弯曲膝盖，肩膀向前 膝盖找鼻尖 或者右膝盖碰左大臂后侧 后者右膝盖碰右大臂外侧 重复3-5次，换边 流瑜伽小串联3 来到下犬式，抬起右腿向上，弯曲膝盖 呼气膝盖碰到左大臂后侧，保持2次呼吸 然后右腿伸直，右脚外侧着地 左手往头顶方向延展 保持5次呼吸，换边 流瑜伽小串联4 来到下犬式，弯曲右膝盖找鼻尖 转动身体向右，左手离地 右腿往前伸直，脚回勾，与髋同高 保持5次呼吸，换边 在流瑜伽中，保持核心启动，胸腔呼吸是关键，不要屏息，找到身体的流动和意识的专注。 在 流 动 中 专 注 瑜伽路上 就差一个你