2024-04-27 17:48 874次
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集中注意力练习瑜伽可以集中注意力是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息锻炼法。
跳出限制练习瑜伽可以跳出心灵的限制从而回归角色，坦然迎接生活中的一切挑战。
提高免疫力练习瑜伽可以增加血液循环，修复受损组织，使身体组织吸收充分的营养。
消除烦恼练习瑜伽可以减压养心，全身舒畅，心绪平静冷静，达到修心养性的目的。
暖身很重要，不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害，先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
练习瑜伽不一定非要照猫画虎，练习者记得多少就做多少，动作的顺序也应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
练习瑜伽的时候千万不要勉强，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
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