【揭秘2024】北京口碑好的少儿篮球培训机构排名推荐(篮球的体能练习和拍球练习)

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1.篮球的体能练习和拍球练习

打篮球，对体力的消耗是相当大的。 孩子体力较弱，可以通过一些简单的跑跳训练来提高体力，如：前后翻身、抬腿、开合跳、肚皮跳等。 他们的健身。 拍球练习主要训练球员的手眼协调能力，增加力量和灵活性，帮助球员的思维和智力开发，培养他们的毅力和耐力。

2.行进间运球

球员可以在掌握原地投篮的基础上发展成行进式运球，而行进式运球需要球员手眼配合。 孩子在学习的时候一定要看着篮球，控制篮球。 一般要求孩子走一步，射一次球。在篮球训练过程中，行进间运球也是非常有必要的。

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3.打篮球锻炼速度耐力素质

青少年篮球比赛平均快跑距离为683米，冲刺跑69次，每次冲刺距离为5～30米。 大多在10m左右，快速移动的密度为45。运动员在比赛中保持较高的心率，一般在150-180次/分的范围内波动。 说明青少年在短跑后仍继续进行一定强度的运动，有效促进了青少年的发展。 篮球速度包括反映，动作及移动速度。篮球中的快攻和快回防守促进速度素质能力的提高。 篮球运动对各种速度的要求很高，因此可以有效提高训练运动员的反映，动作及移动速度。

4.篮球运动可以促进智力的发展

篮球运动作为一项技能，篮球必须与运动技能和智力技能密切相关。 运动技能主要是在神经和肌肉骨骼系统的帮助下实现的。 智力技能是指借助内部语言在头脑中进行的认知活动的心理操作。 主要是思维操作。 其中，知觉、记忆、想象和思维是运动技能的调节者和必要组成部分。 外在动作是智力技能的初始基础，也是智力技能的频繁体现。

5.少儿篮球的基础阶段

少儿篮球的基础阶段一般在6-10岁，该阶段学员应该首先学习基本的运球、传球、投篮等基本技术。同时，还应该加强体能训练、灵活性训练和协调性训练。此阶段注重基础技术的打磨，为后续更高阶段的训练打下坚实的基础。

6.少儿篮球的竞技阶段

少儿篮球的竞技阶段一般在15岁及以上。此阶段已经接近成年水平，学员应该具备较高的篮球技术水平，并且具备一定的竞技场上表现能力。此时，需要注重团队协作、配合默契等方面的训练，为比赛中的胜利打好基础。孩子学完篮球的竞技阶段，打比赛相对就比较好了。

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