情绪调适与压力管理工作坊

“成功职业心态”系列之 情绪调适与压力管理工作坊 『课程背景』 调查显示，我国企业尤其是沿海企业有近80%的职业人士心理存在中度障碍，40%的职场精英期待跳槽。企业员工不同层次的有着各种各样的心理压力，如职业枯竭、发展不顺利、情绪低落、目标失缺、人际关系困扰、管理环境不适应等等不同程度的心理困扰。这直接导致了企业的员工士气低下，工作效率差，流失率居高不下。据统计，每年因员工心理压力给美国公司造成的经济损失高达3050亿美元，超过500家大公司税后利润的5倍。 然而，不少企业宣称“以人为本”、“人本管理”……，而员工们的职业压力和工作情绪却并没有受到应有的关注。人的心理是最脆弱也是最隐蔽的，只有用心去关注员工的企业才会触及员工的心灵，也才能得到员工的尊重。EAP（员工帮助计划）已受到越来越多企业的重视，而教给员工“如何调适自己的心理，如何正确对待自己的情绪”的方法则更显得重要。如果EAP是“鱼”，那么“情绪调适与压力管理”就是“渔”。 根据职场心理的特点和企业管理环境的特性，我司研发了本次课程，如企业有特别需求，请*时间与我司工作人员取得联络。以便我司对课程进行针对性的优化和调整。课程形式多样，并充分结合体验式教学的优点，通俗、易懂、体验、互动。 『培训目标』 1、消解情绪压力，调整生理机能，厘清人生观念，提升对压力与情绪的认识，让学员摆脱心理束缚，轻松上阵。 2、让学员充分理解心理健康、心理建设的重要性和核心内容，从而有效提升应对工作压力、生活压力的技巧、能力和心理素质。 3、增进企业团队内部的理解与互信，达至团队和谐。 『课程对象』 企业各级员工，尤其是各级管理人员、核心员工。 『课程特点』 本课程融入了体验式训练技巧和教练技术，同时又兼顾心理学理论与职业规划理论，是一门理论联合实际、讲授结合体验、心理融合管理的一门重要的内训课程。培训方式多样,室内与室外联动:双向沟通、心灵感受、重点讲解、技巧研讨、案例分享、情景演练、体验游戏。 『培训时间』 一天(6小时) 『培训方法』 主题讲授、教练演示、心灵体验、案例研讨、互动练习、游戏体验、现场模拟 『课程大纲』 *部分：认知篇 一、压力大解码 1、压力与情绪 2、压力的来源 3、压力症后群 4、压力与情绪对管理者工作的影响 二、情绪与情绪智力 1、情绪分类 2、情绪智力 3、情绪认知 三、压力识别 1、职业压力及压力源识别 2、从压力到动力 第二部分：管理篇 四、压力管理 1、基本处理压力的方法 2、放弃不合理的信念形成正确认知 五、调整自我心态 1、罗森塔尔效应 2、烦恼与快乐 3、过一个觉悟的生活 4、及时宣泄 5、对压力要心存感激 六、情绪调适 1、情绪管理的本质及ABC理论 2、情绪调节的技巧及情绪示例 七、善于自我管理，轻松应对工作 1、改变事物的基本原则 2、职业稳定期的职业生涯规划再确立 3、提升工作能力 4、妥善管理时间 5、搞好工作中的人际关系 6、懂得区隔 7、主动又充分的沟通习惯 八、尽情享受生活 1、用心安排生活 2、多留给自己一些时间和空间 3、养成一些兴趣爱好 4、多结交一些工作以外的朋友 5、休闲、旅游、度假 6、打扮自己 九、互动结尾 1、情绪管理能力自评自审 2、心灵游戏体验 3、在老师的指导下，学员自签《让自已快乐的计划协议书》一份（提供模板）