春暖花开，春天到了，户外运动的注意事项你了解了吗？

春暖花开，春季气温逐渐上升，是户外运动的好时节。对于爱运动爱户外的人来讲，可以利用周末进行一些适当的户外运动，既可以锻炼身体，又能回归自然，放松身心。 但是在户外运动前，我们必须要了解一些基本的运动事项，那么春季对于我们来说户外运动应注意什么呢？ 下面就让我们具体来了解下吧！ 春天，春暖花开，阳光普照，我们可以享受很多的户外运动！选择的活动项目可以是多样化，在公园、在沙滩，慢跑、网球、羽毛球、郊外爬山、旅游、户外拓展训练等。 那么我们在运动前注意做一些准备工作，留意一些事情。注意阳光的情况。若天气处于较高温度、具有较高紫外线的时候，这样的环境是不适宜于户外运动的。若在这样的气温下进行健身活动，应该适当地降低运动强度、时间，使身体不过于疲惫。 选择运动的适宜时间。应该尽量避免直接在较强的阳光下锻炼，特别是中午最热的时间。选择阳光度较小、温度相对低些的时间段进行，不要在太阳下曝晒锻炼，如可以在运动场有阴影的地方锻炼，在早上、下午接近傍晚时间段进行.选择适宜的运动服装。随身佩戴的运动装备应轻便，服饰应该透气、容易散热、排汗。可以适当戴上遮阳帽子、墨镜，涂些防晒霜等。 采取科学合理的饮食。确保健康、营养的饮食是必不可少的，如适当多食用鱼、新鲜水果蔬菜等。特别是在运动前后，多吃些流质食物，及时补充身体能量。一定要及时补充水分。补充足够的水分.对于健康运动来说非常重要，可以选择在运动间歇喝水，可以在运动时用水淋身体，降低体温。 行远拓展温馨提示：喜欢户外运动的人一定要抓住春季这个好时节多进行锻炼，但是一定要注意上述介绍的几个方面。只有做好充分准备才能达到强健身心的效果。