讲解三谷健身的健康与财富

财富意味着富裕的生活、尊贵的地位、出众的能力和成功，在某种程度上。它是人生价值的体现。 健康意味着拥有充满活力的无疾病的身体和平衡的、积极追求的、乐观向上的心态。它是幸福生活的象征。 三谷健身认为拥有健康比拥有财富更重要，没有健全的体魄和良好的身心，再多的钱财也没用，给个总统你做，都是假的。有了健康做任何事都才会开心，很有激情，也很容易成功。 财富只是通向幸福的一种途径，一种工具，应该被我们所掌握，而不是让财富奴役了我们。 健康是我们幸福的根本，而不是换取财富的筹码。我们可以付出的是努力和智慧。而不能出卖的是身体的健康，幸福的追求和心灵的安宁。 如果鱼和熊掌不能兼得，我选择健康。健康才是世界上巨大的财富。 那么怎么样才能拥有健康呢？很简单，锻炼，科学锻炼。 1. 在一周的大部分时间，*是一周的每一天里，至少每天应该坚持运动30分钟。 2. 提倡有氧运动（步行（快走）、慢跑、轻松打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等运动项目）。 3. 每周至少还应该有计划进行两次加强肌肉的锻炼或活动。 •注意点 应把锻炼做为自己日常生活的一部分，就像吃饭喝水一样必不可少。 锻炼需要精力充沛地进行，否则很难从中受益。 科学运动对人健康的8大好处 1、控制体重 2、改善心理健康状况，消退抑郁和不安情绪（与心理疗法和药物治疗有同等的功效）。 3、降低血压和调整胆固醇 4、降低心脑血管病的患病几率 5、降低糖尿病的患病几率 6、预防结肠癌、乳腺癌 7、预防骨质疏松。 8、有可能降低老年痴呆症的患病几率 选择*锻炼时间 锻炼宜晚不宜早 下午或傍晚是锻炼的*时间，原因有三，一是下午人体生物钟处于高潮，生理功能处在*状态。二是下午空气质量*。三是下午运动最有利于晚上睡眠。有些老人习惯于早上锻炼，那也*在上午9时以后（雾天时*不要到户外锻炼）。 了解自己的身体状况 您自己的身体状况，对您选择锻炼方式和运动量，对您观察锻炼效果都是很重要的。*能去做一次较全面的体格检查，了解自己的血压、血脂、血糖、心脏功能、颈椎、脑供血、关节肌肉等情况。 运动前热身及喝水 运动前舒展舒展您的身体、活络活络你您的筋骨，促进肌肉及全身血液循环，有利于身体的锻炼。运动医学专家提醒大家，运动前半小时喝些水以备冲抵体内水的消耗。 生命在于运动,健康在于坚持!